Para fazer o rapto do quadril, deite-se de lado em 1 colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar 1 ângulo do 45 graus utilizando o corpo. Um erro muito comum https://kallumsfch232162.blogdigy.com/gardasil-9-uma-visão-geral-47574686