อย่าหักโหมตอนออกกำลังกาย ถ้าคุณรู้สึกเหมือนคุณไม่สามารถออกกำลังกายต่อได้ก็ให้หยุด หายใจลึกๆ และดื่มน้ำเยอะๆ ทำช้าๆ และลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายลง ถ้าคุณเกิดอาหารปวดหัวหรือคอแห้ง นี่อาจจะเป็นสัญญาณของการขาดน้ำและคุณควรดื่มน้ำทันที ทานอาหารที่มีส่วนผสมของพริกขี้หนู เช่น แกงเผ็ด ลาบ น้ำพริก ค้นหาปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณโดยใช้เครื่องคำนวณออนไลน์ซึ... https://joycep394nnm1.loginblogin.com/profile