ต้มน้ำให้เดือด ใส่กระเทียมทุบพอบุบ ๆ ลงไป ผักแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำก็เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ปวยเล้ง เคล กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี สวิสชาร์ด ผักกาดหอม แตงกวา และขึ้นฉ่าย เวลาปรุงขอให้อบหรือนึ่ง อย่าผัดหรือทอด เพราะจะเสียสารอาหารที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระไป รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ) ส่วนผสม ผักสลัดแซลมอนย่าง ไข่ดาวไร้น้ำมัน และข้าวโพดนึ่ง เล่าเรื่องวิธีลดความอ้วนตั้งแต่แรก ใน... https://philipy851ghh9.blogsvila.com/profile