在晚上。 尋求 消費 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 幾個小時 直到最終早餐另一個 早晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精或吸菸 即將的 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 協助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是準確... https://griffing7u1c.madmouseblog.com/7168266/讓我的健康按摩諾沃克ct-發揮作用